Der innere Kritiker

Der innere Kritiker ist die Stimme, die uns ständig informiert, dass wir etwas falsch machen, welche Fehler wir schon gemacht haben und wahrscheinlich noch machen werden, wie sehr unsere Erscheinung zu wünschen übrig lässt und wie unzulänglich wir ganz allgemein sind. Das Leben vieler Menschen wird unbewusst von ihrem inneren Kritiker beherrscht (oder einer Kombination von Perfektionist - Antreiber - Kritiker). Es ist eine große Erleichterung, wenn wir beginnen, unseren inneren Kritiker wahrzunehmen und Abstand von ihm gewinnen, so dass wir erkennen, dass nicht alles unbedingt stimmen muss, was er uns erzählt.

Die Funktion des inneren Kritikers ist, das Kind vor einem Verhalten zu schützen, das Kritik, Angriff, Strafe Ablehnung oder Zurückweisung seitens der Umwelt zur Folge hat. Der innere Kritiker wurde aus der Kritik geboren, die wir in unserer Kindheit von Seiten unserer Eltern und Erzieher erfuhren. Als Erwachsene haben wir es nicht notwendig, uns ständig sagen zu lassen, wie wenig wir seinen Anforderungen entsprächen, und unser Selbstbewusstsein durch seine ständige Kritik untergraben zu lassen.

Es ist Zeit das du dir deines inneren Kritikers bewusst wirst, damit er nicht automatisch dein Leben beherrschen kann. Es braucht eine Weile um den inneren Kritiker zu heilen, aber es ist möglich!

Es ist eine Herausforderung. Es hilft nichts, zu versuchen, ihn zum Verstummen zu bringen, dadurch wird er nur stärker. Der Schlüssel ist, sich seiner bewusst zu werden. Wenn du erkennst, dass es nur eine Stimme ist und nicht die absolute Wahrheit, kannst du dich selbst fragen: „Ist das wahr? Muss ich das glauben? Soll ich mich dadurch aufhalten oder beherrschen lassen?“

Hinter seiner Negativität hat der Kritiker oft ein Körnchen Wahrheit aufzuweisen. Lass den Kritiker wissen, dass du seinen Standpunkt zu schätzen weißt, dass du aber nicht gewillt bist, dich weiterhin kritisieren zu lassen.

Die eigentliche Funktion des inneren Kritikers ist die Unterscheidung: Was angebracht ist und was nicht, was besser und was schlechter ist. Für ein Leben in der Gemeinschaft brauchen wir diese Fähigkeit, denn wir müssen wissen, welche Folgen unser Verhalten hat, um uns danach richten zu können. Eine gesunde kritische Instanz in unserem Inneren würde zum Beispiel sagen: Dieses Kleid steht dir besser als das andere, oder deine gestrige Rede könntest du noch auf die und die Art verbessern. In anderen Worten, dieser Teil von uns ist fähig, Wege zur Verbesserung zu erkennen und aus unserem Verhalten zu lernen.

Kultiviere eine positive innere Stimme

Sobald du dir deines inneren Kritikers bewusst wirst, kannst du mit der Kultivierung einer Gegenstimme beginnen. Diese Stimme braucht nicht zu versuchen, den Kritiker loszuwerden, sondern muss nur ein Gegengewicht schaffen, indem sie dich unterstützt und ermutigt. Sie kann wie die positive Stimme eines Elternteiles sein, der sagt: „Du bist tüchtig. Schau welche Fortschritte du schon erzielt hast!“

Affirmationen sind ein Weg, um eine positive innere Stimme zu kultivieren, die den negativen Botschaften deines Kritikers entgegenwirkt.